En el proceso de respetar y cuidar nuestros cuerpos,
la dieta debe ocupar un lugar destacado. Una dieta vegetariana
es especialmente beneficiosa a fin de incrementar
la claridad, la concentración y el planteamiento
sutil que exige la evolución espiritual.
Muchos de nosotros, criados en el mito de las proteínas,
tememos debilitarnos si no comemos un poco de
pescado, de carne o de pollo. Pero este mito lo podemos
empezar a desacreditar si imaginamos a un elefante
comiendo hojas y ramas. De hecho, algunos de
los animales más fuertes del mundo (incluso famosos
atletas) son vegetarianos estrictos. Cuando una persona
descubre que en su interior se está despertando su
naturaleza espiritual, empieza a experimentar muchos
cambios. Uno de ellos es el desarrollo de una sensibilidad
mediante la cual su relación entre el cuerpo y
el alma toma un nuevo significado e importancia. La
visión interior del alma le revela aspectos que antes
no conocía ni sentía. Sus energías sutiles se hacen muy
tangibles y la persona se da cuenta con mucha claridad
si lo que ha ingerido su cuerpo es realmente saludable.
El desarrollo de esta sensibilidad normalmente forma
parte de una práctica espiritual. Cuanto más desarrolle
una persona su capacidad de introspección, cuanto
más profundice en las leyes espirituales y medite, más
sensible se volverá hacia estos aspectos. La percepción
de sustancias no vegetarianas cambia, instintivamente
prefiere verduras, cereales y frutas. El cuerpo de cada
persona tiene una sensibilidad propia que cuando la desarrolla
de la forma adecuada sabe lo que le sienta bien
y lo que no.
Buenos hábitos al comer
1-Variedad y equilibrio. La alimentación en todo momento
debe ser lo más variada y equilibrada posible para que
el organismo reciba todos los nutrientes necesarios. Incluso
la dieta vegetariana puede producir desequilibrios
en el cuerpo cuando se abusa de ciertos alimentos en
exceso.
2-Comer con proporción. Es bueno comer la cantidad
apropiada de acuerdo a la masa corporal. Comer en
exceso agranda el estomago, lo cual genera la necesidad
de comer más y además crea toxinas adicionales en el
tracto digestivo difíciles de eliminar.
3-Consumir alimentos frescos. Comprar y comer productos
de la temporada resulta más económico y nutritivo
ya que es cuando los alimentos están en su punto y contienen
todos sus nutrientes.
4-Horario regular. En lo posible realizar las comidas cada
día a la misma hora. Un horario regular para las comidas
permitirá controlar mejor lo que se come. Comer sentados
y tranquilamente, sin precipitaciones ni de pie.
5-Lo más importante: comer. A la hora de comer, come.
Eso significa no distraerse con otras actividades como
lecturas inoportunas, ver televisión, o entrar en conversaciones
excesivas. Cuando concentramos la atención
en lo que comemos, el cuerpo y la mente se nutren. Si
permanecemos distraídos comeremos rápido y en más
cantidad de lo necesario. La comida digerida en un estado
preciso actúa como una medi¬cina. Se elimina la
pereza. Se es más activo y se está más alerta.
6-Comer lentamente. Comer a una velocidad moderada
y no tragar apresuradamente, saborear la comida.
Masticar los alimentos entre 20 y 30 veces por bocado
permite salivarlos bien y facilitar que las enzimas digestivas
hagan su labor adecuadamente. Hacer pausas entre
boca¬dos colocando el tenedor/cuchara sobre el plato
después de cada bocado. Las digestiones se realizarán
con mayor facilidad, el estomago no se fatigará y en breve
estaremos capacitados para seguir nuestro ritmo diario.
Comer con prisas puede causar indigestión y pesadez.
Si comes rápido comerás más de lo que necesitas.
7-Beber poco o nada en las comidas. Beber agua durante
las comidas es lo más saludable, pero no debe estar
muy fría ya que esto debilita la capacidad de digestión,
ni debe ser bebida en gran cantidad porqué esto diluirá
los jugos digestivos impidiendo una buena digestión y
pudiendo dañar el intestino. Si se mastica bien no será
necesario beber, pero en el caso de hacerlo se recomienda
beber pequeños sorbos de agua.
8-Después de las comidas. Es recomendable tomarse
siempre un par de minutos para descansar y relajarse,
antes de comenzar de nuevo con nuestras actividades.
Vínculos
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El Centro Integral de Artes Internas, nace y está en la red desde el año 2005 con la finalidad de compartir y dar servicio a la comunidad. Nosotros si tenemos que ver absolutamente en todo, con todas aquellas instituciones, personas o asociaciones que quieran o soliciten nuestra colaboración. En la medida de nuestras modestas posibilidades, nos inspira y mueve un espíritu de difusión, promoción y servicio con las herramientas que tenemos. Creemos firmemente que lo importante no es saber mucho si no que hacer o que se hace con lo que se sabe. Nos mueven las iniciativas integrantes, las que suman, los caminos con corazón. Si estas en esta línea aquí tienes un sitio, un punto de encuentro. Centro Integral de Artes Internas C.I.A.I. Filosofia: La palabra filosofía viene de dos palabras, "philo", que significa "amor" y "sophia" que significa "sabiduría". Por lo tanto la filosofía es el amor por la sabiduría o amor y sabiduría, ambos significados describen nuestro sentir perfectamente.
En el camino en la búsqueda del conocimiento creemos que deberíamos tratar de desarrollar nuestra capacidad intelectual en su totalidad de modo que podamos tener claro entendimiento. También tratamos de cultivar amor y bondad de modo que podamos ser como unos verdaderos amigos para todos los seres.. Cuanto más demos más recibiremos, porque mantendremos la abundancia del universo circulando en nuestra vida. En realidad, todo lo que tiene valor en la vida se multiplica únicamente cuando es dado. Lo que no se multiplica a través del dar, ni vale la pena darse, ni vale la pena recibirse. Si al dar sentimos que hemos perdido algo, el regalo no ha sido dado en realidad, y entonces no generará abundancia. Cuando damos a regañadientes, no hay energía detrás de nuestro acto de dar. Al dar y al recibir, lo más importante es la intención. La intención debe ser siempre crear felicidad para quien da y para quien recibe, porque la felicidad sostiene y sustenta la vida y, por tanto, genera abundancia. La retribución es directamente proporcional a lo que se da, cuando el acto es incondicional y sale del corazón.
Cuando el ojo no está bloqueado, el resultado es la visión.
Cuando la mente no está bloqueada, el resultado es la sabiduría,
y cuando el espíritu no está bloqueado, el resultado es el amor.
Cada hombre sólo tiene una vocación genuina, encontrar el camino hacia sí mismo. Su tarea es descubrir su propio destino y vivirlo totalmente con resolución dentro de sí mismo. Todo lo demás sólo es una existencia hipotética, un intento de evasión, una huida a los ideales de las masas, conformidad y miedo al propio interior.
El silencio es el sonido más fuerte que existe.
Lao Tsé
En el silencio esperan todas las melodías imaginables.
Un ser integral conoce sin viajar, ve sin mirar, y realiza sin hacer.
Lao Tse
Gastamos la mayor parte de nuestra energía sosteniendo nuestra importancia.
Si pudiéramos perder parte de esa importancia,
nos sucederían dos cosas extraordinarias.
Una, liberaríamos la energía que se mantiene atada
alimentando la idea ilusoria de nuestra grandeza;
Y dos, nos proveeríamos de suficiente energía para
vislumbrar la grandeza real del Universo
Mira y observa todos los caminos de cerca. Hazlo tantas veces como lo creas necesario, después pregúntate a ti mismo ¿tiene este camino corazón? Si lo tiene, puedes atravesarlo.
Carlos Castaneda
C.I.A.I.
Miembros de
U.I.A.M.A. Unión Internacional de Artistas Marciales de América
A.E.A.M. la Asociación Española de Artes Marciales
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